姉ちゃんは体調不良
昨日の夜さ
姉ちゃんが突然吐いちゃって。
熱はないんだけど
今日はいちおう大事をとって
学校お休みしたんだけど
きみもあんま調子よくないし
＃一日に3回もうんちした
季節の変わり目だから
みんなで意識して
最高の体調を手に入れていこうね！
。。。
。。。
。。。
テーマにつなげんな！
とういうわけで
いよいよ最後
③の少なすぎるものについて話していこう。
現代社会では
睡眠、運動なんかがそれにあたるね。
たぶんほとんどの大人が
耳が痛い話だと思う。
ちなみに父ちゃんは
基本毎日しっかり8時間寝るけど
お酒を飲んだ次の日は
8時間寝てても昼寝することがある。
質のいい睡眠がとれてないって証拠だね。
それって睡眠時間が
足りてないってことと同じで
よくない生活習慣が
自分の時間に悪影響を与えている。
だからそういう意味で
時間っていうのも
少なすぎるものの代表選手だと思うよ。
ただもう
ぶっちゃけ開き直ってることがあって
”カラダに悪いことをしない”
には限界があって
酒も煙草も夜更かしも大好きなのに
カラダのために全部我慢したら
今度はストレスで別の場所に炎症が起こる。
だから父ちゃんは
カラダにプラスになる運動習慣を
生活に加えることで
プラマイゼロってことにして
自分をごまかしてるんだ。
。。。
。。。
。。。
自分に甘々だな！
いちおう父ちゃんは
毎日簡単な筋トレと
ストレッチをかかさないようにしてるんだけど
実は炎症を抑えるために
筋トレが効果的だって知ってるかい？
仕組みはこんな感じで
筋トレによってカラダが痛めつけられる
→カラダが治そうとする
→治そうとするから炎症が起きる
＃つまり筋肉痛は炎症反応
→炎症を抑えるために免疫系が頑張る
→免疫が鍛えられる
→炎症が起きにくいカラダができる
まあなんとなくイメージつくよね？
ちなみに免疫系は何もしないとすぐサボる。
それは人間と一緒だよね。
＃おめーだけだ
いまの父ちゃんの生活だと
時間を作ろうとすれば割といくらでも作れる。
＃育休中ボーナス
きみに手紙を書いているこの時間も
母ちゃんがきみと遊んでたり
一緒に昼寝をしてるから作れてるわけだけど
なんならこの時間に
父ちゃんも一緒に昼寝することもできちゃう。
うっかりすると
サボり続けちゃう自分の弱さを知っているから
”やらなきゃいけないこと”をなるべく増やして
サボりにくくしてるんだ。
＃サボらないをシステム化
父ちゃんもこれでも頑張ってるんだよ笑
とまあ
なんとなく炎症の対策については理解できたかな？
明日はプラスαの話をして
いよいよ今回のテーマを締めくくるよ！
コメント