アップルウォッチの誘惑

健康

買う言い訳を探してた

さて
今日も今日とて睡眠のおはなしだよ。


ちなみにそろそろ終盤だから
もうちょっと付き合ってね。


まずは通勤時の睡眠について。


当たり前に思うかもしれないけど

通勤時間が長い人睡眠時間が短い


それは早く起きなきゃいけないって
側面が大きいけど

どちらかというと


通勤で失っている可処分時間

睡眠時間を削って作ってる
ってことが根本だと思うんだ。


長い時間かけて家に帰って
ご飯食べて
お風呂入って
ちょっとテレビ見てたらもう寝る時間

ってのは
ちょっとやりきれないよね。


そういった通勤環境だったら
睡眠時間を少し犠牲にして

自分の時間を確保したいってのは
ひとの欲望として当たり前だと思うよ。


逆に言えば

通勤時間が充実する仕組み
うまく作り出せれば良さそうだね。
#その時間にゲームやるとか
#Voisyでインプットするとか


ちなみに

通勤電車の中での
”うたた寝”

睡眠としていっさいカウントされない
#眠りが浅すぎて
#睡眠状態までいかない


だからうたた寝
一日の睡眠時間に組み込んじゃダメだよ。


そして
ひとは環境に慣れる生き物

睡眠環境も例外ではない。
#睡眠不足にも慣れるし
#うたた寝でも寝た気になる


その結果

隠れ睡眠障害のひとの数はとても多く

日本人の潜在患者数


なんと900万人にのぼるらしいよ。
#労働人口の
#8人にひとり


自分でまったく意識なく
無呼吸症候群になってたりして

けっこう危険なんだ。


対策として

自分で気付けないからこそ
一度眠りを可視化してみるのがいいみたい。


アップルウォッチを使った
睡眠アプリってのも割と効果的だし

もっとちゃんと検査したいひと向けには


家でも検査できる
脳波を測定する専用デバイスもあるんだよ。
#柳沢さん案件


面白いのが

アルコールを摂取して測定すると
別人のような脳波が計測されるんだって。
#それだけ質が落ちる
#寝酒ダメ絶対


でもって
自分の睡眠を可視化してみるってのは

測定結果を知る以上の効果があって


それは

睡眠を改善するため

”意識”につながるってことだね。
#家計簿と一緒


父ちゃんも

睡眠について学び

さらにこんな感じで
アウトプットしているおかけで


自分に課した
お酒やコーヒーの摂取制限

ちゃんと守ることができてるんだよ。
#すこぶる体調いい


あとは


もっと健康になるため


あくまで睡眠改善のため


ずっと


”なんとなく欲しい”
って思ってた


アップルウォッチ


今こそ買う必要があるって


父ちゃん思うの。

。。。

。。。

。。。


ずっと欲しかったんなら買えや!
#だよね



~つづく~



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