買う言い訳を探してた
さて
今日も今日とて睡眠のおはなしだよ。
ちなみにそろそろ終盤だから
もうちょっと付き合ってね。
まずは通勤時の睡眠について。
当たり前に思うかもしれないけど
通勤時間が長い人は睡眠時間が短い。
それは早く起きなきゃいけないって
側面が大きいけど
どちらかというと
通勤で失っている可処分時間を
睡眠時間を削って作ってる
ってことが根本だと思うんだ。
長い時間かけて家に帰って
ご飯食べて
お風呂入って
ちょっとテレビ見てたらもう寝る時間。
ってのは
ちょっとやりきれないよね。
そういった通勤環境だったら
睡眠時間を少し犠牲にして
自分の時間を確保したいってのは
ひとの欲望として当たり前だと思うよ。
逆に言えば
通勤時間が充実する仕組みを
うまく作り出せれば良さそうだね。
＃その時間にゲームやるとか
＃Voisyでインプットするとか
ちなみに
通勤電車の中での
”うたた寝”は
睡眠としていっさいカウントされない。
＃眠りが浅すぎて
＃睡眠状態までいかない
だからうたた寝を
一日の睡眠時間に組み込んじゃダメだよ。
そして
ひとは環境に慣れる生き物で
睡眠環境も例外ではない。
＃睡眠不足にも慣れるし
＃うたた寝でも寝た気になる
その結果
隠れ睡眠障害のひとの数はとても多く
日本人の潜在患者数は
なんと900万人にのぼるらしいよ。
＃労働人口の
＃8人にひとり
自分でまったく意識なく
無呼吸症候群になってたりして
けっこう危険なんだ。
対策として
自分で気付けないからこそ
一度眠りを可視化してみるのがいいみたい。
アップルウォッチを使った
睡眠アプリってのも割と効果的だし
もっとちゃんと検査したいひと向けには
家でも検査できる
脳波を測定する専用デバイスもあるんだよ。
＃柳沢さん案件
面白いのが
アルコールを摂取して測定すると
別人のような脳波が計測されるんだって。
＃それだけ質が落ちる
＃寝酒ダメ絶対
でもって
自分の睡眠を可視化してみるってのは
測定結果を知る以上の効果があって
それは
睡眠を改善するための
”意識”につながるってことだね。
＃家計簿と一緒
父ちゃんも
睡眠について学び
さらにこんな感じで
アウトプットしているおかけで
自分に課した
お酒やコーヒーの摂取制限を
ちゃんと守ることができてるんだよ。
＃すこぶる体調いい
あとは
もっと健康になるため
あくまで睡眠改善のため
ずっと
”なんとなく欲しい”
って思ってた
アップルウォッチを
今こそ買う必要があるって
父ちゃん思うの。
。。。
。。。
。。。
ずっと欲しかったんなら買えや！
＃だよね
～つづく～
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