買う言い訳を探してた
さて
今日も今日とて睡眠のおはなしだよ。
ちなみにそろそろ終盤だから
もうちょっと付き合ってね。
まずは通勤時の睡眠について。
当たり前に思うかもしれないけど
通勤時間が長い人は睡眠時間が短い。
それは早く起きなきゃいけないって
側面が大きいけど
どちらかというと
通勤で失っている可処分時間を
睡眠時間を削って作ってる
ってことが根本だと思うんだ。
長い時間かけて家に帰って
ご飯食べて
お風呂入って
ちょっとテレビ見てたらもう寝る時間。
ってのは
ちょっとやりきれないよね。
そういった通勤環境だったら
睡眠時間を少し犠牲にして
自分の時間を確保したいってのは
ひとの欲望として当たり前だと思うよ。
逆に言えば
通勤時間が充実する仕組みを
うまく作り出せれば良さそうだね。
#その時間にゲームやるとか
#Voisyでインプットするとか
ちなみに
通勤電車の中での
”うたた寝”は
睡眠としていっさいカウントされない。
#眠りが浅すぎて
#睡眠状態までいかない
だからうたた寝を
一日の睡眠時間に組み込んじゃダメだよ。
そして
ひとは環境に慣れる生き物で
睡眠環境も例外ではない。
#睡眠不足にも慣れるし
#うたた寝でも寝た気になる
その結果
隠れ睡眠障害のひとの数はとても多く
日本人の潜在患者数は
なんと900万人にのぼるらしいよ。
#労働人口の
#8人にひとり
自分でまったく意識なく
無呼吸症候群になってたりして
けっこう危険なんだ。
対策として
自分で気付けないからこそ
一度眠りを可視化してみるのがいいみたい。
アップルウォッチを使った
睡眠アプリってのも割と効果的だし
もっとちゃんと検査したいひと向けには
家でも検査できる
脳波を測定する専用デバイスもあるんだよ。
#柳沢さん案件
面白いのが
アルコールを摂取して測定すると
別人のような脳波が計測されるんだって。
#それだけ質が落ちる
#寝酒ダメ絶対
でもって
自分の睡眠を可視化してみるってのは
測定結果を知る以上の効果があって
それは
睡眠を改善するための
”意識”につながるってことだね。
#家計簿と一緒
父ちゃんも
睡眠について学び
さらにこんな感じで
アウトプットしているおかけで
自分に課した
お酒やコーヒーの摂取制限を
ちゃんと守ることができてるんだよ。
#すこぶる体調いい
あとは
もっと健康になるため
あくまで睡眠改善のため
ずっと
”なんとなく欲しい”
って思ってた
アップルウォッチを
今こそ買う必要があるって
父ちゃん思うの。
。。。
。。。
。。。
ずっと欲しかったんなら買えや!
#だよね
~つづく~
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