睡眠シリーズ再開だよ
さあ
今日は途中になっていた
睡眠の話の続きだよ。
＃ただいま
前回は
生物学的な睡眠リズムとして
高校生とか大学生は
夜型の方が
パフォーマンスがいい。
ってとこまで話したね。
ただ
その事実は
社会との折り合いが実に難しいんだ。
大学生はともかく
高校生は朝練みたいなのが普通だし
学校としても
子供のパフォーマンスに合わせて
始業時間を遅らすのは難しい。
なにより親の仕事の都合もあるしね。
さらに
”早寝早起き”が
”誉め言葉”としかならない
絶対的なイメージは大きいよね。
＃このイメージは
＃たぶんずっと変わらない
アメリカなんかでは
遅い始業を取り入れて
成果を出しているとこもあるみたいだけど
それでも
父兄には反対されることも多いようだね。
＃仕方ない反対
日本では
まだそういう学校はないけど
代案として
”昼寝”を取り入れてる学校もあるんだ。
短時間の昼寝は
脳や体の疲労をとるのに効果的で
＃パワーナップっていうよ
最近では街中に
簡単に仮眠できるボックスも誕生したよね。
＃ジラフナップ
ちなみに
パワーナップが効果を発揮するポイントは3つあって
①寝姿勢を取れる
②寝るのは長くても20分まで
③遅くとも14時までにする
これらをちゃんと満たすことで
脳のリフレッシュがされるってことは
実証されてるみたいだよ。
ただ大前提として
”パワーナップは応急処置”であるってことは
忘れちゃだめだよ。
本来は十分な睡眠を確保するのが
一番大事なことで
そもそも
”昼間に眠くなる”
のは異常なことなんだよ。
＃前も話したけど
＃ここめちゃくちゃ大事
ちなみに父ちゃんは
夕飯の仕込みの時は
たいていお酒を飲んでるんだけど
＃キッチンドランカー
夕飯終わってしばらくすると
いつも
すごい眠気に襲われるんだ。
もしかしたら
日々の睡眠を
うまく取れてないのかも
しれないな。
。。。
。。。
。。。
酒のせいだわ！
＃だよね
そういえば
いまさらなんだけど
今回のテーマの基になっている動画は
みなさんご存じ成田悠輔さんと
睡眠学者の柳沢正史さんとの対談になっていて
その柳沢さんが
とても面白いことを言っていたんだ。
”僕から言わせると
失われた30年が生まれたのは
国民総睡眠不足のせいだと思うんです”
ってね。
～つづく～
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