姉ちゃんはお出かけ
どうやら姉ちゃんは
友達とハロウィンイベントに参加するみたいで
気合いれてお出かけしていったよ。
＃猫耳可愛かったな
さあお留守番のきみは
父ちゃんと勉強の続きだよ。
＃連れてけや
さて
昨日は3つのいけないものから
①の新しすぎるものについて話したね。
今日は②の多すぎるものについて。
多くの現代人が取りすぎてるものは
ずばりカロリー。
これもなかなか悩ましい問題だよね。
そもそも人間は
糖を蓄えようとする本能があるから
＃原始時代の名残
簡単に糖が手に入る現代において
本能との戦いの毎日なわけだ。
ただ必要以上の糖を摂ると
余分な糖がタンパク質と結びついて
毒性の強いAGEというものに変わる。
AGEは
あらゆる場所の炎症のもとになるものだから
過剰なカロリー摂取は禁物だよ。
とはいえ
父ちゃんも40過ぎたあたりから
少し太ったんだ。
＃聞いてねーよ
たぶんカラダに必要なカロリーっていうのは
年々少なくなっていて
でも食生活は今まで通りだから
結果少しずつ太ってしまう。
ってことだと勝手に解釈してるよ。
＃全然違ったらコメントください
まあトータル
カロリーとの付き合い方は
身も蓋もないけど
意識でなんとかするしかない笑
＃各々で頑張ろう
そんな中
誰でも簡単にできる対策として。
腸活っていうのがあるんだ。
腸は人間のカラダの最大の免疫器官で
免疫が強ければ炎症が起きにくくなる。
ダイエットは難しくても
腸活だけなら簡単にできるからおすすめだよ。
やることもシンプルで
それは
食物繊維をいっぱいとること。
食物繊維は腸内細菌の餌になって
元気に育った腸内細菌が腸を守ってくれるってわけさ。
食物繊維にもいろいろあるんだけど
そのなかでも注目されているのが
レジスタントスターチってやつ。
そんなの聞いたことないよね？
＃勝手に決めんな
これは腸内細菌を活性化させる食物繊維のひとつで
小腸まででは消化されないでんぷんのこと。
つまり食物繊維が
ダイレクトに腸に運ばれるってことさ。
レジスタントスターチは
いろんな食材に含まれているんだけど
どんな食材に含まれるのかなーって
いろいろ調べてみたん結果
コーンフレークにも含まれてるようで
さっそく父ちゃんは毎朝食べるようにしているよ。
＃すぐ調子よくなった
あと面白いところで
冷たい炭水化物がいいみたい。
冷めたおにぎりとか
冷やしうどんとかね。
温度によって栄養素が変わるなんて
考えたことなかったけど
どうやら冷める過程で
糖がレジスタントスターチに変わるみたいよ。
カロリー管理は難しいけど
食物繊維をとるのは簡単だから
きみもぜひ
腸活を
やってみてね。
。。。
。。。
。。。
まだミルクしか飲んでねーわ！
ちなみにだけど
腸が整っていないと
皮膚に影響が出る人が多いみたいだから
ニキビが出来たら
まず食物繊維をいっぱい取ろうね。
～つづく～
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